发布日期：2023-12-31 04:57    点击次数：66

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若干年来，东说念主们把猪和痴肥探究在一都，比如一个东说念主太能吃，就会被说「吃得比猪还多」。

猪肉成了东说念主们心中减肥的大敌，险些被列为减肥都备不可吃的食品。

那么事实究竟若何呢？猪肉真的是减肥的大敌吗？

猪肉 = 脂肪多

是单方面的意见

猪肉饱受诟病的原因之一等于猪肉的脂肪含量高。

真实，生涯中咱们一思起猪肉，等于五花肉啊，排骨啊，回锅肉啊，这些肥肉多、油又大的菜，「猪肉等于油大」真的从咱们的饮食民俗中根植到每个东说念主心里了。

咱们不妨来望望不同种类瘦肉每 100 克 的联悉数据。

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种类

热量

卵白质

脂肪

利物浦上赛季则是因伤病不断导致开局表现不佳，虽然以7胜4平连续11轮不败的出色表现完美收官，但最终以19胜10平9负积67分的战绩排名第5位无缘本赛季的欧冠联赛。而今夏转会期虽然早早完成了索博斯洛伊、麦卡利斯特两名强援签约，但纳比·凯塔、菲尔米诺、亨德森、法比尼奥、米尔纳全部离队，到目前为止纸面实力有减无增。不过利物浦季前热身赛3胜1平1负的表现并无明显劣势，而且利物浦本赛季夺冠指数以1赔9排名第3位。双方历史总共交锋85次，切尔西28胜30平27负战绩微弱优势，近6次双方均以平局收场。

猪里脊

155 大卡

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20.2 克

7.9 克

鸡胸肉

133 大卡

19.4 克

5 克

牛里脊

134 大卡

22.3 克

5 克

牛肉

（肥瘦）

190 大卡

18.1 克

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13.4 克

数据开头：《中国食品因素表 2017》

从数据上不错看出，不同种类肉类的脂肪和卵白质含量差距并不大，而同种肉类不同部位的脂肪和卵白质含量差距可致使极大！

天然这个数据上猪里脊的脂肪比牛里脊高了那么一丢丢，但这点小小的互异，跟不同部位的肉纵向相比时的差距比起来，是不值得一提的。

东说念主们总以为猪肉比牛肉肥，每每疏远了，新2备用网址其实牛腩比猪里脊要肥得多了。

为啥减肥反而要多吃肉？

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引起痴肥的原因不是肉本人，而是肉内部的脂肪。不吃肉的东说念主，脂肪不会被透顶代谢掉，天然会瘦，但破费掉的是对东说念主体荒谬紧迫的肌肉和水分。

肉类里有多半的卵白质，高卵白饮食能加多体内卵白和肌肉，故意于去除鼓胀的水分（浮肿）。

科学减紧迫终了的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，滚动为由脂肪供给能量，从而破费体内鼓胀的脂肪。

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因此，减重时不不错阵一火肌肉卵白含量为代价。换言之，不仅不可不吃肉（不吃肉会破费掉体格原来的肌肉），反而应该多吃肉。

其实每种肉都有我方的特色，正所谓“每种肉都有它的特性”，掌抓它们的性质特色，加上合理的烹调的形势，以及蔬菜、生果、糖类的平衡摄入，自可是然也就瘦下来了。

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剪辑 / 宗哲麟

府上 / 新闻坊 丁香大夫

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